"J’ai mis un entraîneur EMS 20 minutes par jour pendant 21 jours. Voici ce qui s’est passé"

Le colis est arrivé en deux jours. À l’intérieur : l’entraîneur lui-même (silicone souple, agréable sur la peau dès le départ), un câble USB, une ceinture élastique et un mode d’emploi.

Ce qui m’a surprise en premier : aucun coussinet de gel. J’ai déjà testé des appareils TENS et j’ai détesté à quelle vitesse les coussinets de gel sèchent. Celui-ci a des électrodes en silicone intégrées. Achat unique, terminé.

Je l’ai fixé, réglé l’intensité sur niveau 1 sur 6, puis appuyé sur démarrer. Les premières contractions ressemblaient à un pétrissage pulsé. Comme si quelqu’un appuyait sur les fesses avec un pouce au rythme régulier. Pas inconfortable. Juste… inhabituel.

Jour 1 · première fois sur

Au bout de 20 minutes, l’appareil s’est éteint tout seul. Je me suis levée. Et je le jure : j’ai senti mes muscles fessiers pour la première fois depuis des années. Pas douloureux. Juste… réveillés.

Trois jours déjà. 20 minutes dans le canapé à 21h30 pendant qu’on regardait une série policière. Mon mari a demandé ce qui "bourdonnait" de mon côté du canapé. Je lui ai montré. Il a haussé les épaules.

Le plus étrange : j’ai des courbatures aux fesses. Comme après une vraie séance jambes à la salle. Mais je n’ai pas fait un seul squat.

Je me renseigne un peu. L’EMS (Electrical Muscle Stimulation) est utilisé en physiothérapie et en rééducation depuis les années 70. Il envoie des impulsions électriques directement aux fibres musculaires. Différence avec l’entraînement classique : vous recrutez des fibres plus profondes que l’on manque souvent.

C’est le jour où j’ai compris que ça marche.

J’ai enfilé mes jeans habituels. Ceux que je porte depuis environ deux ans et qui ont toujours été "un peu lâches derrière". Ils serraient au niveau des fesses.

Pas trop serré au point d’être inconfortable. Juste… ils remplissaient mieux d’une façon qu’ils ne faisaient pas avant. J’ai pris une photo en pied dans le miroir. J’ai comparé avec une photo du jour 1. La différence était subtile, mais bien réelle.

J’ai commencé à attendre le soir avec impatience quand je le mets. Pas parce que je suis disciplinée, mais parce que c’est devenu une partie de la routine Netflix. Tu prends la télécommande, tu prends le Booty Trainer.

Déjeuner du dimanche chez maman. Ma sœur, qui s’entraîne quatre fois par semaine et a toujours été "la plus en forme", me regarde et me demande si j’ai commencé la salle.

J’ai juste ri. "Non. J’ai juste mis un truc pendant que je regarde la télé."

C’est à ce moment-là que je comprends que ce n’est pas dans ma tête. Je suis passée au niveau 4 sur l’appareil. Les programmes alternent contraction et pulsation. Quand je choisis "Lift", je sens les muscles travailler sous un angle complètement différent du travail de bureau.

J’ai aussi commencé à prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, ce qui est extrêmement inhabituel pour moi.

Trois semaines. 21 séances. 420 minutes d’utilisation au total. Voici les résultats :

Ce à quoi je ne m’attendais pas : le changement dans la façon dont je me sens. Pas "waouh, j’ai les fesses parfaites maintenant". Plutôt "en fait, j’ai toujours eu des fessiers, ils n’étaient juste jamais activés."

Je continue. Pas 21 jours d’affilée, mais 4 à 5 fois par semaine, devant la télé. C’est tellement peu contraignant que ce serait idiot de s’en passer.